bardzo nog

Łukasz - Bardzo dobra robota , narobiłeś mi chęci na nowy rekord, ostatni miałem 9x, może w końcu udało by mi się zrobić 10x . MASZ Bardzo dobrą siłę nóg, czyli twoje pistolety nawet sięgają pełnego przysiadu , brawo.

[...] na prostowniki, nie nadaje sie do do niczego. Barki przeladowane. I najwazniejza sprawa brak podstawowej najwazniejszej parti, plan nadaje sie do smietnika jedynie. bardzo dobra rozpiska kiedy ja zaczynałem nie wycisnełem 80 kg a po 2 miechach dzis wyciskam 95 kg więc to o czyms swiadczy ! Zgadza sie swiadczy o twoim braku wiedzy, co do [...]

[...] miesiące. A oto dalsze wskazówki dla początkujących: - nie trenować więcej jak trzy razy w tygodniu, trening częściej stosowany może spowodować stratę na wadze i tylko bardzo powolny rozwój mięsni - ćwiczenia wykonywać tylko w jednej serii, co zapewni równomierny rozwój mięsni Zbyt intensywny trening może przynieść początkowo wspaniałe [...]

Trening: lekka zmiana, kumpel dzisiaj nie dal rady to przelozylismy wspolny trening nog na jutro takze dzisiaj poszlo: plecy + bic 20 minut schody trening bardzo dobry, pompa straszna ;-) te muffinki low carb ladnie zapychaja %-) a tu taki deserek: galaretka z coli zero z biedronki %-) [...]

[...] sie nad tym treningiem kachasa, moze od nast tygodnia juz zaczne ;-) ale dawno nie robilem klatki silowo i na takim zakresie powtorzen, 130 juz czulem w nadgarstkach bardzo przez co juz mi troche chodzila ta sztanga, uznam to w razie czego za 100% moje teraz jakbym mial wchodzic na tamten trening :-) maszyna w dol 4s wyciskanie hantle [...]

Wczoraj: 45 minut rowerek rano Trening wyszedl niestety bardzo wczesnie i krotko po aerobach Trening D: 1.płaska 120/120/120/120/120 x5 2.wyciskanie sztangielek na skosie 25/35/35/35/35 x10 3.wycisk wąsko na tric 60/80/80/80/80 x10 4.siady 100/100/100/100 x5 5.prostowanie 4s 6.uginanie 4s 1. lekko i przyjemnie poki co idzie ;) 2. pompa 3. praca [...]

Dziękuje bardzo za odpowiedź. Po świętach będę działał z tym wszystkim. Ogólnie zauważyłem, że mam większy problem z regeneracją. Trenuje 3 x w ciągu tygodnia i nie wyobrażam sobie większej ilości treningów z racji tego, że pracuje w systemie trzech zmian i dodatkowo czuje po sobie, że w wieku 34 lat regeneracja jest mniejsza, niż jak się miało te [...]

[...] bokiem 2x8x7,5 kg wiosło jednorącz 4x6x37,5 kg drążek 12+8 uginanie nóg leżąc 3x6x30 kg pompki 30+20 unoszenie prostych nóg na poręczach 2x15 zwis męski na drążku 1 raz I bardzo stonowany komentarz - tak ****** to się dawno nie czułem. Aby do wiosny. gitarę ktoś lubi https://www.youtube.com/watch?v=EpM3AI46VX0 Zmieniony przez - paawo w dniu [...]

[...] konca sztangi w opadzie lub jezeli wolisz wioslowanie sztanga i podciaganie sztangielki w opadzie na koniec a brzuch tak jak pisalem wczesniej Mozna oczywiscie ten trening zorbic duzo lepiej niz ja to zrobilem , ale chcialem zeby on nie roznil sie bardzo od tego Twojego "Never Give UP" ----------------------------- Pozdrawiam ceo

[...] -francuskie wyciskanie lezac -prostowanie ramienia zza karku ze sztangielka -sciaganie linek na bramie z gory do dolu( do okolic pasa) -sciaganie drazka przed siebie (bardzo podobne do cwiczenia z linkami) Sobota: Barki:Tak samo jak wczesniej,zza karku,unoszenie bokiem,bokiem w opadzie -podnoszenie hantelkow przed siebie -wyciskanie [...]

[...] kiepściutko z białkiem :/ Twarogu niestety więcej dziennie nie pochłonę, jajek też raczej nie (niezdrowo?) więc pewnie będę zmuszony zakupić jakieś białko. Jakie polecacie - bardzo zależy mi na niskiej cenie? Co do siłowni: czy lepiej ćwiczyć 5x w tygodniu oddzielne partie mięśni, czy może lepiej 3x w tygodniu łączone? Nóg nie zamierzam trenować [...]

[...] ćwiczenia. W tym tygodniu postanowiłam dowalić wytrzymki z kettlebells w DNT. Takie na 30 minut z książki z treningami z bloga powerworkout. Jeszcze dwa lata temu ćwiczułam bardzo dużo z kettle - 12 kilo to dla mnie akurat dość lajtowe cardio. Nie wiem na ile logika tego jest czytelna... plan był taki: KLATA - luzujemy ile się da i bawimy się [...]

Dzisiaj bardzo dobre samopoczucie, trening wszedł super. Zajął mi trochę dłużej niż ostatnio, ale za to udało mi się nie nadwyrężyć pleców przy mc i nie zapłakać się przy chin upach. Mam nadzieję, że Agnieszka po konsultacji na żywo dojdzie do wniosku, że jednak mam dostatecznie umięśniony brzuch i nie muszę robić wznosów nóg. Szczerze nie lubię [...]

ja też się zastanawiam, jakim cudem ludzie klepią tyle powtórzeń i to wcale nie robią tak bardzo na odwal się pod kątem technicznym. to samo mam z brzuszkami na skośnej i wznosami nóg w leżeniu. generalnie absy to u mnie leżą i kwiczą %-)

[...] To czym mało mobilna Marcelina to uzyskiwała? Sciąganiem na maksa prostowników i zginaczy bioder. Co mi zalecił Wojtek? Nabranie duuużo powietrza w płuca i spięcie brzucha bardzo mocno, tak, żeby uniosła i wypchnęła się klatka piersiowa, do tego spięcie łopat. Efekt końcowy jest zbliżony - i tu, i tu plecy wygięte są w łuk. Ale o ile w [...]

[...] na twarzy. A tu wogóle gdzie w ilości przyjętych strzałów na jape to Nogowi daleko. Nie ma odpornych na ciosy są tylko źle trafieni. Jakbyście chcieli wiedzieć to Nog ma bardzo mocną szczęke jak na mma, ale na sparingach bokserskich BYŁ nokautowany (jako ciekawostka na obozie przygotowawczym do walki z Randym Mino jest dość często nokautowany [...]

greg 82 mamy całkowicie odmienne zdanie :) moim zdaniem Nog przyjął mnóstwo bardzo mocnych ciosów. tak rozumując można do absurdów dojść, bo mówisz ze cos co nie wyglądało na mocne jest mocniejsze w rzeczywistości... nikt z nas nie wie tak naprawde, ale lali go najsilniejsi fajterzy a on stał, więc mów co chcesz ale świadczy to o bardzo mocnej [...]

[...] atlasie 5x10 TRICEPS sztana zza głowy 5x10 no i nie wiem jak to sie okresla stoisz prosto i robisz skłon do przodu 90 stopni no i reke wzdłóż tułowia i uginasz i prostujesz bardzo frajne cwiczenie :D 5x10 BICEPS sztanga szerokim podchwytem 5x10 sztangielki 5x10 NOGI prostowanie nóg na atlasie z obciążeniem 5x10 podciąganie prostych nóg do [...]

[...] Bo problemy z erekcją która jest niepełna albo nawet jak uda się osiągnąć pełną to po chwili członek opada a dodatkowo gdy już dojdzie do wytrysku to ilość spermy jest w bardzo małym ilości. Co ciekawe wynik badania nasienia pokazuje, że jest mało plemników i bardzo mała ruchliwość ale jakość nasienia + ilość nasienia w dolnych normach.... [...]

Tak szybko w kilku słowach: Marciniak - Banasik 2:1 Chłopaki walczyli bardzo zachowawczo, raczej na dystans, kopali low-kicki, niewiele jakichkolwiek akcji. Wynik mógł być różny. Trólka - Gościcki 3:0 Walka bardzo jednostronna, mądrze prowadzona przez zawodnika z Katowic, który walczył na dystans i skutecznie obijał nogę przeciwnika. Niemniej [...]